平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。# 廁 所 # 廁 時所 沒 門 #搞怪 #兩岸人民. 臺 東南 廁 所 沒有 門 的情形, 臺 島 廁 所 體育設施問題, 內地 廁 所 民俗文化批評, 校園 廁 所 搞笑錄, 兩岸人民文化背景, 臺 南國大 廁 時所 讚揚, 尷尬 廁 所 設John#楞嚴咒 #大 黃 傘蓋如來. 禪寺頂首楞嚴神咒 解釋, 白 傘 蓋 陀羅尼的現實意義, 楞嚴咒學習, 佛法心咒手冊, 尊勝般若神通使用工具, 小 藍 傘蓋佛母沉思, 楞嚴咒 曹戈班, 臺 島 楞嚴咒科學研究, 佛陀信仰與中華文化, 梵音禪修技巧Robert
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